冬季是呼吸系统疾病的高发季节，如感冒、流感和肺炎等，也是慢性呼吸系统疾病易急性加重的季节，如：慢阻肺、支气管扩张等。今年，冬季已经来临，我们如何保证自己的呼吸系统健康呢？那么，就由公司保健室的梅医生给我们讲解一下预防的三大方法。

1、适当运动增强体质和免疫力：

应该根据年龄和身体情况适当进行锻炼，如:散步、快走、慢跑、呼吸体操和保持口腔卫生等，以增强体质，提高抗病能力。

运动可提高人体的防病能力，增强各器官和系统的功能，改善血液循环，促进机体新陈代谢。在运动过程中要循序渐行，逐渐提高运动耐力，运动要适度，要量力而行、适可而止、持之以恒，才能见效。

口腔卫生是预防呼吸道感染的重要因素，每次饮食后用牙刷刷牙或清水漱口，可减少潜在致病微生物的定值，减少细菌负荷，改善吞咽和咳嗽反射，可减少呼吸道感染的发生。

2、注射流感和肺炎球菌疫苗在秋季可注射流感和肺炎球菌疫苗来预防流感和肺炎球菌肺炎。流感疫苗可每年注射一次，肺炎疫苗可以5年注射一次。

接种流感疫苗是最重要的预防手段，不但对健康人很有效，对易由流感引发严重并发症的人群也适用，包括65岁以上的老年人、服用免疫抑制剂者、糖尿病和严重贫血者。

3、预防空气污染、改善室内环境

空气污染包括室内污染和室外污染。空气污染对于呼吸系统的不利影响包括气道上皮屏障和细胞信号通路的破坏、肺实质损害、氧化应激和吞噬功能受损、炎症细胞浸润、免疫功能下降等，这是导致呼吸道感染和其他疾病的机制。空气污染程度常在冬季较为严重。

室外空气污染由燃煤、汽车排放尾气等原因引起，因此，当室外空气质量差时尽量减少外出，必须外出一定要戴口罩。

要特别重视室内空气污染。在室外空气质量良好时要加强通风换气，减少室内空气中的微生物含量，可定期用消毒液清洁桌面、走廊。此外，还要注意平衡饮食和合理营养，吸烟者戒烟。今年冬季除了做好呼吸系统疾病的预防，我们还要同时做好新冠疫情的防控，戴口罩、勤洗手与通风等良好卫生习惯持之以恒落实到个人，让我们拥有健康的身体，共同迎接新的一年的到来！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇