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前面有介绍人体的十二经络，及对应位置拍打的作用，但是经络是非常广泛的一个概念，拍打是无法针对进行的，所以为了方便大家练习，本次给大家总结了一下日常可以拍打的位置，以及重要的八虚拍打，供大家参考。

拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

洗髓功的拍打功在练习时也可以借用拍打工具——拍打棒。如下图所示，这样的拍打工具是由一根一根的细钢条组合而成。

八虚拍打：

八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和辅助治疗的作用。拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

一、拍两肘窝

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

肘窝的拍打方法：

把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。

不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。

二、拍两腋

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象，这属于阳邪，就是上壅而不降的象。心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀就是心包经出了问题。腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。如果腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的现象。心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。

人只要一生气，气血大涨，经脉很容易堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不畅引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。

拍打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了。（妇女更年期也可以舒缓）。

三、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）

拍两髀，拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴——气冲穴、冲门穴，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有改善月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有改善妇科炎症的效果，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。拍打两髀不仅能健脾胃，还能调节血脉不畅导致的血瘀痰湿的情况。

拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

四、拍两腘

肾有邪---留于两腘，每天坚持5分钟，不但能改善腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。

日常拍打位置：

1、拍打整个头部，重点是百会穴 　　

拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部，重点是眼睛

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，避免长期用眼过度，导致视力下降。当然在拍打眼部要力度适当，不要太重以免适得其反。

3、拍打囟门及前额

拍打囟门可改善感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。注意的是只适用于轻度患者，如果病情严重，如发烧39℃以上，鼻炎鼻塞导致呼吸困难等应及时求医，在症状减轻后再采取拍打辅助治疗。

4、揉按脖颈，轻击颈椎

　脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。脖颈是非常脆弱的地方，在按揉时一定注意力度不要太大。

5、拍打中府穴

　拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，在药物治疗的同时，可以起到辅助作用。

6、拍打胳膊

　拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7、拍打双肋

　拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等症状都有很好的效果。

　拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。

8、拍打胃部

　拍打胃部是针对那些没有其他疾病，只有胃不适的人群，如：胃疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。饱食后不要进行拍打。

9、拍打腹部

　拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘等问题，拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

10、拍打腹股沟

　腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环。

11、拍打环跳穴

　刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状。

12、拍打肾区

　拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿频、肾衰竭、肾功能减退、腰酸、腰痛、身体无力、失眠、耳聋等。初拍肾区时会出现酸、麻、闷、痛的感觉，总之因人而异，各有不同的感受，从轻到重循序渐进，直至疼痛消失。

13、拍打尾椎

　拍打尾椎是因为此处曾经受到伤害，最初拍打时会感觉里面是空的，没有痛觉，等到血液充满时才感觉很痛，对便秘、痔疮有一定作用。痔疮一个大原因是蹲厕所太久导致，平时减少如厕时间，可有效避免痔疮风险。

14、拍打膝关节

　拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打后少数人会出现黑痧。

15、拍打大椎穴

　拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的效果。症状严重者及时就医，判断病症后，再辅助治疗。

16、拍打肩部

　拍打肩部对肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困难、受凉、落枕等有很好的缓解作用。肩部疾病大多是长期不规律作息和不良生活习惯导致，多数为日积月累留下的慢性病不易治愈，在拍打肩周时，花时间要长一些，由痛到不痛，由温热到肩胛骨、前肩都热透为止。也需要长期坚持进行。

17、拍打后背

　拍打后背主要改善背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。后背触及不易，需使用拍打棒进行辅助操作，也可以让家人朋友帮忙。

18、拍打脊柱

　脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、增强脊髓生长效果极佳。

19、拍手

　拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱皮等有很好效果。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

20、跺脚

　借用地面冲击脚底板震动整条腿部，可以缓解寒冷、麻木、抽筋、走路困难等问题，也可以促进气血循环。

总结：拍打是洗髓功中六大步骤之一，也是养生的一种方法，如果我们每天坚持这样一套拍打下来，持之以恒，就会有意想不到的收获的。感兴趣的朋友可以加老师（长按复制），咨询了解洗髓功，晚上7点半免费直播教学，邀请进直播间跟着老师一起练习。

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